¿Cómo Ser un Buen Amante? Cinco Consejos Basados en Ciencia y Salud.

La Ciencia Detrás de Ser un Buen Amante

Como te digo, la clave reside en ti. Si mejoras tu autoestima y tu estado de salud, los resultados comenzarán a ser visibles, tal como dicen los estudios:

Estudios han demostrado que:
✅ El 60% de las personas con déficit de vitamina D han mostrado bajos niveles de energía y cambios en el humor. Esto puede llevar a relaciones más conflictivas y un bajo deseo sexual.
✅ El estrés crónico reduce el deseo y la confianza, con la consiguiente disminución de autoestima y deterioro de las relaciones.
✅ Dormir bien mejora el rendimiento y el bienestar general, lo que disminuye la ansiedad y aumenta la vitalidad. Un buen estado de libido siempre viene relacionado con estos factores.

Por eso, aquí te presentamos 5 secretos basados en ciencia para mejorar tu bienestar físico y mental.

1️⃣ ¿Me faltan nutrientes? Esta es la importancia de una buena alimentación en tu bienestar

Desde pequeños nos enseñan la importancia de una buena alimentación, pero no todo se puede saber y a veces acabamos con un déficit de vitaminas y minerales esenciales que puede dejarnos sin fuerzas y desanimados.

🥦 ¿Por dónde empiezo?:

• Vitamina D: Un bajo nivel de testosterona o de ánimo puede estar relacionado con bajos niveles de vitamina D. Además, esto debilitará tus huesos, así que ojo. Toma un poco el sol o ayúdate de un suplemento adecuado.
• Complejo B (B6, B12, Folato): Si mejoras la producción de serotonina, la hormona del bienestar, darás un paso de gigante en la mejora de tu autoestima. Este paso no te lo puedes saltar, ya que un ánimo bajo es un ingrediente clave para la impotencia y la baja libido.
• Magnesio: Dormir mejor y reducir tu estrés van a ser los resultados esperables si comienzas a suplementarte con magnesio. Además, estos puntos son clave para comenzar tu transformación en el nuevo tú que estamos proyectando.

En resumen: Niveles adecuados de magnesio y vitaminas del grupo B te ayudarán a tener mejores niveles de energía y menor ansiedad, pasos esenciales para iniciarte en este camino.

2️⃣ Ejercicios Fáciles para Mejorar tu Energía y Confianza

No hace falta que te conviertas en Nadal; la diferencia entre hacer un poco de ejercicio y no hacer nada, sin embargo, es abismal. Al mejorar tu salud, verás como los resultados vienen acompañados de un aumento en tu autoestima y tu vitalidad.

🏋️‍♂️ ¿Qué ejercicios te recomendamos? Para este serio menester, es muy interesante que domines estos sencillos puntos:
✔ Sentadillas y planchas: Al mejorar tu fuerza y tu circulación, tu rendimiento mejorará mucho en una sesión amorosa.
✔ Ejercicios de cardio: Camina con rapidez, da saltos o haz ejercicios HIIT (Alternar ejercicios de nivel intermedio con otros de alta intensidad). Esto hará que tu corazón se ponga a tope, y no te vendrás abajo con facilidad.
✔ Movilidad y flexibilidad: A veces es necesario ser capaz de aprovechar el mobiliario, y nada mejor que Yoga o estiramientos para alcanzar posturas que de otro modo no podrías.

En resumen: Con 30 minutos al día verás como no sólo va mejorando tu estado de salud, sino que tu estado anímico se va a disparar. Eso por sí solo te va a ganar atractivo. Además, tendrás de premio un bombardeo de endorfinas que te harán sentirte una persona feliz y realizada. Doble premio a cero coste.

3️⃣ Deja las excusas, necesitas descansar en condiciones y relajarte para poder tener tu cuerpo y mente en armonía.

Si quieres mejorar esto no es una opción, es fundamental.

😴 Te dejo algunos trucos para poder descansar mejor:

• Evita pantallas antes de dormir, ya que la luz azul hace que no produzcas melatonina en la cantidad suficiente para alcanzar el sueño.
• Mantén un horario de sueño constante. Una buena rutina es tu mejor aliada para poder dormir de forma regular, ya que tu cuerpo se ajustará a la costumbre que desarrolles.
• Apoya tu descanso con magnesio: Un buen suplemento te ayudará a relajar tu musculatura y mejorará tu presión sanguínea, lo que te permitirá descansar antes y mejor.

En resumen: Si duermes menos de seis horas estarás a mitad de rendimiento al día siguiente. Si quieres consejos adicionales para poder dormir, echa un vistazo a esta entrada de blog.

Preguntas Frecuentes sobre Cómo Ser un Buen Amante

📌 ¿Qué vitaminas mejoran la energía y el estado de ánimo?

Principalmente debes tener en tu foco a la B6, B12, folato, vitamina D y magnesio, ya que te ayudarán a producir energía y neurotransmisores clave que te sientas bien. Tu mejor aliado en este caso es METABOLIS.

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📌 ¿Cómo afectan los hábitos a la vida de pareja?

Si comes mal, estás continuamente bajo estrés y no descansas bien, toda tu energía y estado emocional van a decaer. Esto hará que tus relaciones se deterioren, y ni tu ni tu pareja tendréis ganas ni de saludaros.

📌 ¿Cuánto tiempo se tarda en notar los efectos de mejorar estos hábitos?

Si eres fiel al método, lo normal es que en 1-2 semanas notes la mejoría en tu energía y tu ánimo, y esto solo puede ayudarte a encontrarte con más ganas de ponerte a prueba. Una buena moral es clave, y estar respaldado por un buen estado físico es justo lo que necesitas para rendir mejor.

Por otro lado, has venido buscando cinco puntos, y solo te hemos entregado tres, ¿Qué ha pasado?