Cómo Aliviar el Dolor de Hombro: Guía Completa por El Boticario de Cartago

El dolor de hombro es una de las quejas más comunes que afectan a personas de todas las edades. Ya sea un dolor agudo que surge al mover el brazo o una molestia constante que te despierta en medio de la noche, entender las causas y aprender a tratar este problema es esencial para recuperar la calidad de vida.

 

En esta Nota del Boticario, responderemos a la pregunta "¿por qué me duelen los hombros?" explorando las causas más comunes del dolor de hombro, los síntomas asociados con la omalgia, y las mejores estrategias para aliviar este malestar.

¿Estás listo para descubrir cómo recuperar la movilidad sin dolor? Sigue leyendo.

 

Dolor de hombro: Un problema común con múltiples causas

 El hombro es una articulación compleja que permite un amplio rango de movimiento, pero esta movilidad lo hace vulnerable a una serie de problemas. El dolor en el hombro puede deberse a diversas causas, desde lesiones agudas hasta afecciones crónicas. Conocer las posibles razones detrás de tu dolor es el primer paso hacia un tratamiento efectivo.

 

Causas del dolor de hombro

 En este artículo de Jeremy Lewis podemos encontrar una relación de las principales causas de molestias en el hombro. El dolor de hombro, también conocido como omalgia, puede ser causado por diferentes factores. Algunas de las causas más comunes incluyen:

 

• Tendinitis del manguito rotador: Esta es una de las causas más frecuentes de dolor en el hombro. El manguito rotador es un grupo de músculos y tendones que rodean la articulación del hombro, proporcionando estabilidad y movimiento. Cuando estos tendones se inflaman, puede provocar un dolor agudo y limitación del movimiento.
• Bursitis: La bursitis es la inflamación de las bolsas llenas de líquido que amortiguan la articulación del hombro. Esta condición suele estar relacionada con el uso excesivo de la articulación y puede causar un dolor intenso.
• Lesiones por sobreuso: Actividades repetitivas que involucran el movimiento del brazo, como levantar objetos o practicar deportes como el tenis, pueden desgastar los tejidos del hombro, provocando dolor y rigidez.
• Artritis: La artritis es una condición inflamatoria que afecta las articulaciones, incluyendo la del hombro. En el caso del hombro, la artritis reumatoide es la forma más común, donde el sistema inmunológico ataca el revestimiento de las articulaciones, causando inflamación, dolor y eventual daño a los tejidos articulares​.
• Artrosis: A diferencia de la artritis, la artrosis es una enfermedad degenerativa que resulta del desgaste progresivo del cartílago que cubre las superficies articulares. En el hombro, esto puede provocar dolor, rigidez y una disminución del rango de movimiento, especialmente en personas mayores o en aquellas que han tenido lesiones previas​.
• Hombro congelado (capsulitis adhesiva): Esta es una condición en la que la cápsula que rodea la articulación del hombro se vuelve rígida, limitando el movimiento y causando dolor. Aunque las causas exactas son desconocidas, esta afección es más común en personas con diabetes o que han mantenido el brazo inmovilizado durante mucho tiempo.

 

Dolor en el hombro derecho/izquierdo: ¿Hay alguna diferencia?

El dolor de hombro puede presentarse en uno o ambos hombros, pero cuando el dolor es unilateral, es decir, afecta solo al hombro derecho o al izquierdo, puede proporcionar pistas sobre la causa subyacente. Aunque muchas de las razones para el dolor de hombro son comunes a ambos lados, algunos factores pueden predisponer a un lado específico a desarrollar dolor.

 

¿Por qué me duele solo el hombro derecho?

El dolor en el hombro derecho puede ser causado por varias de las condiciones comunes que afectan esta articulación, como tendinitis, bursitis, o una lesión en el manguito rotador. Sin embargo, hay ciertos factores que pueden hacer que el dolor se presente con mayor frecuencia en el lado derecho:

 

• Dominancia de la mano derecha: La mayoría de las personas son diestras, lo que significa que tienden a usar su brazo derecho con mayor frecuencia y para tareas más intensivas. Este uso repetitivo puede llevar a lesiones por sobreuso, que son una causa común de dolor en el hombro derecho. Lo mismo aplica para personas zurdas
• Problemas de vesícula biliar: En algunos casos, el dolor en el hombro derecho puede ser un dolor referido de la vesícula biliar, especialmente en presencia de cálculos biliares. Este dolor generalmente es profundo y se siente en la parte superior del hombro.
• Posturas de trabajo o actividades específicas: Profesiones o actividades que implican el uso repetido del brazo derecho, como trabajar en un escritorio con el mouse de la computadora, levantar objetos pesados o jugar deportes como el tenis, pueden predisponer el hombro derecho a lesiones.

 

¿Por qué me duele solo el hombro izquierdo?

El dolor en el hombro izquierdo también puede estar relacionado con problemas musculares y articulares similares a los del hombro derecho, pero hay ciertos factores que son más específicos de este lado:

 

• Problemas cardíacos: El dolor en el hombro izquierdo puede ser un síntoma de un problema cardíaco, como angina o un ataque al corazón. Este tipo de dolor suele ser descrito como una sensación de presión o peso, y puede estar acompañado de otros síntomas como dificultad para respirar, sudoración, o dolor en el pecho. Es fundamental buscar atención médica inmediata si se sospecha de un problema cardíaco.
• Estrés y tensión emocional: Algunas personas tienden a acumular tensión en el lado izquierdo del cuerpo, especialmente en el área del cuello y hombro, lo que puede desencadenar dolor.
• Posturas de descanso: Dormir siempre sobre el lado izquierdo puede llevar a un mayor desgaste o compresión de la articulación del hombro, causando dolor especialmente en personas que ya tienen problemas como tendinitis o bursitis.

 

Causas comunes para ambos lados

Aunque existen factores específicos para cada lado, muchas causas de dolor de hombro son comunes para ambos lados, incluyendo:

Tendinitis del manguito rotador, bursitis, artrosis u hombro congelado.

Haciendo la historia corta, aunque el dolor de hombro derecho o izquierdo a menudo se debe a causas comunes como lesiones o sobreuso, es importante considerar las características específicas del dolor y otros síntomas asociados. Identificar si el dolor en el hombro está relacionado con actividades diarias, postura, o posibles problemas internos como problemas cardíacos o digestivos puede ayudar a determinar el mejor enfoque para el tratamiento.

Si el dolor persiste o está asociado con otros síntomas preocupantes, es crucial buscar una evaluación médica para un diagnóstico adecuado, más vale parecer pesado en el médico que arrepentirnos después por no detectar algo grave a tiempo.

 

Calcificaciones en el hombro

Las calcificaciones en el tendón del hombro, especialmente en el tendón del supraespinoso, son una causa común de dolor en esta articulación. Este tipo de calcificación ocurre cuando se depositan cristales de calcio en los tendones, lo que puede generar una inflamación significativa y dolor agudo, especialmente al mover el brazo.

¿Por qué ocurren las calcificaciones en el tendón?

Las calcificaciones tendinosas suelen desarrollarse como resultado de microtraumas repetitivos o por un proceso degenerativo en el tendón. Aunque pueden afectar a cualquier tendón del hombro, el tendón del supraespinoso es uno de los más comúnmente afectados debido a su ubicación y función en el movimiento del brazo.

Los síntomas típicos incluyen un dolor intenso y limitación del movimiento, especialmente al levantar el brazo. En algunos casos, las calcificaciones pueden resolverse por sí solas, pero en otros, puede ser necesario un tratamiento más específico, que incluye fisioterapia, medicamentos antiinflamatorios, y en casos severos, procedimientos médicos como la aspiración de la calcificación o la cirugía.

 

Rigidez en el hombro

La rigidez en el hombro, particularmente en un solo lado, puede ser un signo de una lesión o condición como el hombro congelado. Esta rigidez puede limitar la capacidad de levantar el brazo o realizar tareas diarias. Es importante abordar la rigidez de manera temprana para prevenir complicaciones más serias.

 

Inflamación del hombro

La inflamación es una respuesta natural del cuerpo a una lesión o sobreuso. En el hombro, la inflamación puede ser un indicativo de bursitis o tendinitis. Si sientes que el área alrededor del hombro está inflamada y sensible al tacto, es fundamental reducir la inflamación para aliviar el dolor y mejorar la movilidad.

 

Dolor articular en el hombro

El dolor articular se siente directamente en la articulación y puede estar relacionado con la artritis o lesiones más serias como una rotura del manguito rotador. Este tipo de dolor suele empeorar con el movimiento y puede ir acompañado de una sensación de chasquido o inestabilidad en la articulación.

 

Dolor de hombro al dormir: ¿Por qué sucede y cómo evitarlo?

Uno de los problemas más frustrantes asociados con el dolor de hombro es la dificultad para dormir. Este dolor puede intensificarse durante la noche, interrumpiendo el descanso y afectando tu calidad de vida.

 

El dolor de hombro al dormir suele estar relacionado con la presión que se ejerce sobre la articulación durante la noche. Dormir en una posición incorrecta, como de lado sobre el hombro afectado, puede exacerbar el dolor. Además, condiciones como la tendinitis o bursitis pueden causar un dolor que se agrava cuando el cuerpo está en reposo.

 

¿Qué hacer para dormir mejor?

El dolor de hombro puede empeorar por la noche, interrumpiendo el sueño y afectando tu descanso. Si te duele el hombro al dormir, hay varias estrategias que puedes adoptar para aliviar el malestar y mejorar la calidad de tu sueño:

 

1. Cambia tu posición de sueño: Dormir boca arriba es generalmente la mejor opción si tienes dolor de hombro, ya que esta posición distribuye el peso de manera uniforme y evita que la presión se concentre en el hombro afectado. Si prefieres dormir de lado, asegúrate de hacerlo del lado opuesto al hombro dolorido para evitar agravar la molestia.
2. Usa una almohada para soporte: Colocar una almohada bajo el brazo del lado afectado puede ayudar a mantener el hombro en una posición más natural y reducir la tensión en la articulación. Una almohada adicional entre las piernas también puede estabilizar el cuerpo y mejorar la alineación, lo que contribuye a un descanso más cómodo.
3. Aplica hielo antes de dormir: Si el dolor de hombro se debe a una inflamación, aplicar una bolsa de hielo en la zona afectada durante 15-20 minutos antes de acostarte puede reducir la inflamación y aliviar el dolor. Asegúrate de envolver el hielo en una toalla para evitar el contacto directo con la piel y prevenir posibles daños por frío.
4. Prueba con un antiinflamatorio natural como el jengibre: El jengibre es conocido por sus propiedades antiinflamatorias naturales. Puedes tomar una infusión de jengibre antes de dormir para ayudar a reducir la inflamación y el dolor en el hombro. Simplemente hierve unas rodajas de raíz de jengibre en agua durante unos minutos, cuela y disfruta de la infusión. Además de ser relajante, el jengibre puede contribuir a un alivio más suave del dolor.
   
5. Considera el uso de una crema o gel antiinflamatorio: Aplicar una crema o gel antiinflamatorio en el hombro antes de dormir puede proporcionar alivio localizado del dolor y la inflamación. Estos productos pueden ayudar a reducir el malestar y facilitar un sueño más profundo y reparador.
6. Tratamiento con CBD: El CBD (cannabidiol) es conocido por sus propiedades antiinflamatorias y analgésicas, y puede ser una excelente opción para aliviar el dolor de hombro y mejorar el sueño. Un producto altamente recomendado es el CBD Coco Pax de El Boticario de Cartago, que tiene un concentrado de CBD al 10%. Aplicar este aceite antes de acostarte puede ayudar a reducir la inflamación y aliviar el dolor, lo que facilita un descanso más profundo y reparador. Además, el coco ayuda a hidratar y suavizar la piel, potenciando los beneficios del CBD.

 

7. Evita dormir en posiciones incómodas: Mantente atento a las posiciones en las que tiendes a dormir. Dormir sobre el estómago, por ejemplo, puede forzar la alineación de la columna y los hombros, agravando el dolor. Intenta mantener una postura relajada y neutral para minimizar la tensión en el hombro afectado.

 

Implementar estos cambios en tu rutina nocturna puede marcar una gran diferencia en la calidad de tu sueño si sufres de dolor de hombro. Si el dolor persiste o empeora, no dudes en consultar a un profesional de la salud para recibir un tratamiento adecuado.

Un buen descanso es clave para la recuperación y el bienestar general, así que no subestimes la importancia de dormir bien.

 

¿Qué hay que hacer cuando te duele el hombro?

El dolor en el hombro puede afectar significativamente tu calidad de vida, limitando tu capacidad para realizar tareas diarias y actividades físicas. Cuando experimentas dolor en el hombro, es crucial no ignorarlo, ya que lo que comienza como una molestia leve puede empeorar si no se trata adecuadamente. Lo primero que debes hacer es identificar la causa del dolor. Determinar si el dolor se debe a una lesión, inflamación, sobreuso o una condición subyacente te permitirá abordar el problema de manera efectiva.

 

Primeros pasos para aliviar el dolor de hombro

 

1. Descanso y limitación de actividades: Evita las actividades que agraven el dolor, especialmente aquellas que involucren movimientos repetitivos o levantamiento de pesos. El reposo adecuado permite que los tejidos inflamados o lesionados se recuperen.

 

2. Aplicación de frío o calor: Usar una bolsa de hielo en los primeros días puede reducir la inflamación y aliviar el dolor agudo. Si el dolor persiste, alternar con aplicaciones de calor puede ayudar a relajar los músculos y mejorar la circulación en la zona afectada.
   

 

3. Ejercicios suaves y estiramientos: Una vez que el dolor agudo haya disminuido, realizar ejercicios suaves y estiramientos puede ayudar a restaurar la movilidad y prevenir la rigidez. Es importante seguir las recomendaciones de un fisioterapeuta para evitar empeorar la condición.

 

4. Uso de antiinflamatorios: Los medicamentos antiinflamatorios, como el ibuprofeno, pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamación. También puedes considerar opciones naturales como el jengibre o el uso de productos a base de CBD, como el CBD Coco Pax de El Boticario de Cartago.

 

¿Cómo saber si tengo una lesión en el hombro?

Reconocer los síntomas de una lesión en el hombro es crucial para evitar complicaciones mayores. El dolor en el hombro puede ser el primer indicio de que algo no anda bien. Sin embargo, hay ciertos signos que sugieren una lesión más seria que requiere atención médica:

 

1. Dolor agudo e intenso: Si sientes un dolor agudo, especialmente después de una caída o un impacto, es posible que hayas sufrido una rotura del manguito rotador o una dislocación del hombro. Este tipo de dolor suele ser constante y puede empeorar con el movimiento.

 

2. Hinchazón y hematomas: La hinchazón alrededor de la articulación del hombro, acompañada de moretones, puede indicar un desgarro muscular o una fractura. Esta inflamación es una respuesta natural del cuerpo a la lesión, pero también es un signo de que el daño podría ser severo.

 

3. Inestabilidad en la articulación: Si sientes que tu hombro está "flojo" o que se sale de su lugar, podría ser un signo de una dislocación parcial o completa. La inestabilidad en la articulación del hombro es un motivo para buscar atención médica inmediata.

 

4. Pérdida de movimiento: La incapacidad para levantar el brazo o mover el hombro como de costumbre es un signo claro de una posible lesión. Esto podría ser el resultado de una rotura de tendón, una bursitis severa, o incluso una fractura.

 

En cualquier caso de duda, es fundamental consultar a un médico o fisioterapeuta para un diagnóstico preciso. Un diagnóstico temprano y un tratamiento adecuado pueden prevenir complicaciones y ayudar a que te recuperes más rápido.

 

¿Qué es bueno para el dolor en el hombro?

El tratamiento del dolor de hombro debe ser integral, abordando tanto los síntomas como las causas subyacentes. Aquí tienes varias estrategias eficaces para aliviar el dolor y promover la curación:

 

Estrategias para aliviar el dolor de hombro

 

1. Fisioterapia: La fisioterapia es una de las formas más efectivas de tratar el dolor de hombro, especialmente cuando se debe a lesiones como tendinitis, bursitis o problemas del manguito rotador. Un fisioterapeuta puede diseñar un programa de ejercicios personalizado que te ayudará a fortalecer los músculos del hombro y mejorar la flexibilidad, reduciendo así el dolor y evitando futuras lesiones.

 

2. Masajes terapéuticos: Un masaje terapéutico puede ayudar a aliviar la tensión muscular y mejorar la circulación en la zona afectada. Esto es especialmente útil si el dolor de hombro se debe a la acumulación de tensión o al sobreuso de los músculos.

 

3. Terapia con frío y calor: Como se mencionó anteriormente, alternar entre la aplicación de frío y calor puede ser muy beneficioso. El frío es ideal para las primeras etapas del dolor agudo, mientras que el calor puede ayudar en la fase crónica, especialmente si hay rigidez muscular.

 

4. Medicamentos y suplementos: Además de los antiinflamatorios convencionales, puedes complementar el tratamiento del dolor de hombro con:

• Magnesium Vitae: Este bisglicinato de magnesio con vitamina B6 ayuda a relajar los músculos y reduce los calambres, aliviando la tensión en el hombro.

• Metabolis: Un complejo de vitaminas B que mejora el metabolismo energético y fortalece huesos y piel, apoyando la recuperación general.

• CBD Coco Pax: Con un 10% de CBD, este producto proporciona alivio natural del dolor y la inflamación, mejorando la movilidad del hombro afectado.

 

¿Cuánto tiempo dura el dolor de hombro?

La duración del dolor de hombro puede variar significativamente dependiendo de la causa subyacente y del tratamiento aplicado. Entender el tiempo de recuperación te ayudará a establecer expectativas realistas:

 

1. Lesiones menores: Lesiones como la tendinitis leve o una distensión muscular generalmente mejoran en unas pocas semanas con descanso y fisioterapia. Es importante seguir el tratamiento de manera constante para evitar recaídas.

 

2. Lesiones más graves: Afecciones como una rotura del manguito rotador, el hombro congelado o la artrosis en etapas avanzadas pueden requerir meses de tratamiento y rehabilitación. En algunos casos, puede ser necesario recurrir a procedimientos médicos como inyecciones de corticoides o incluso cirugía.

 

3. Condiciones crónicas: Si el dolor de hombro es el resultado de una condición crónica como la artritis, es posible que el manejo del dolor sea a largo plazo. En estos casos, la fisioterapia continua, el manejo del dolor con medicamentos o terapias naturales, y los ajustes en las actividades diarias son esenciales para mantener la calidad de vida.

 

No subestimes el tiempo que tu cuerpo necesita para sanar. La paciencia y la adherencia a un plan de tratamiento adecuado son claves para una recuperación completa y efectiva.

 

¿Es mejor el frío o el calor para la tendinitis?

Para la tendinitis del hombro, tanto el frío como el calor pueden ser beneficiosos, pero en diferentes momentos. El frío es útil para reducir la inflamación y el dolor agudo, especialmente después de una actividad que haya exacerbado la condición. El calor, por otro lado, es más útil en las etapas crónicas de la tendinitis, ya que ayuda a relajar los músculos y mejorar la circulación en la zona afectada.

 

¿Cómo se cura la tendinitis en el hombro?

La curación de la tendinitis del hombro requiere un enfoque multifacético que incluye descanso, fisioterapia y, en algunos casos, tratamiento médico. Aquí te explicamos las mejores prácticas:

  

¿Qué ejercicios puedo hacer para el dolor de hombro?

El ejercicio es una herramienta poderosa para aliviar el dolor de hombro y prevenir futuras lesiones. Sin embargo, es importante diferenciar entre los ejercicios que mejoran la movilidad y fortalecen los músculos, y los estiramientos que ayudan a liberar la tensión y mejorar la flexibilidad. A continuación, te presentamos ambos tipos de ejercicios, organizados por su función.

 

Ejercicios de movilidad y fortalecimiento

Estos ejercicios están diseñados para mejorar la estabilidad del hombro, fortalecer los músculos y aumentar el rango de movimiento.

 

1. Rotación externa con banda elástica

Este ejercicio se centra en fortalecer los músculos del manguito rotador, esenciales para la estabilidad del hombro.

 

- Cómo hacerlo:

1. Sujeta una banda elástica a un punto fijo, a la altura de tu cintura.
2. Sostén el extremo de la banda con la mano del lado afectado.
3. Mantén el codo pegado al cuerpo y dobla el brazo en un ángulo de 90 grados.
4. Gira el brazo hacia afuera, alejándolo del cuerpo, sin mover el codo.
5. Realiza 3 series de 10-15 repeticiones.

 

2. Elevación frontal con mancuernas ligeras

Este ejercicio fortalece los músculos deltoides, mejorando la estabilidad y la fuerza general del hombro.

 

- Cómo hacerlo:

1. Sostén una mancuerna ligera en cada mano con los brazos relajados frente a tus muslos.
2. Levanta un brazo recto hacia adelante, manteniendo el codo ligeramente doblado.
3. Levanta la mancuerna hasta la altura de los ojos y luego bájala lentamente.
4. Alterna con el otro brazo y realiza 3 series de 10-12 repeticiones por brazo.

 

3. Ejercicio de "W" en la pared

Este ejercicio mejora la postura y fortalece los músculos del manguito rotador, ayudando a estabilizar el hombro.

 

- Cómo hacerlo:

1. Colócate de pie con la espalda contra la pared, los pies ligeramente separados.
2. Levanta los brazos para formar una "W" con los codos doblados y las manos hacia arriba.
3. Presiona los omóplatos hacia abajo y hacia atrás mientras empujas los brazos contra la pared.
4. Mantén la posición durante 5 segundos, luego relaja.
5. Repite 3 series de 10 repeticiones.

 

Estiramientos

 

Los estiramientos son fundamentales para liberar la tensión acumulada en los músculos, mejorar la flexibilidad y prevenir la rigidez en el hombro.

 

4. Estiramiento del pectoral en la esquina

Este estiramiento ayuda a liberar la tensión en el pecho y los hombros, lo que puede ser útil si tu dolor de hombro está relacionado con una postura encorvada.

 

- Cómo hacerlo:

1. Colócate en una esquina de la habitación con un pie adelante.
2. Coloca cada brazo en una pared, con los codos a la altura de tus hombros.
3. Inclínate hacia adelante lentamente hasta sentir un estiramiento en el pecho y los hombros.
4. Mantén la posición durante 20-30 segundos y repite 3 veces.

 

5. Estiramiento de trapecio

Este estiramiento alivia la tensión en el músculo trapecio, que a menudo contribuye al dolor de hombro y cuello.

 

- Cómo hacerlo:

1. Siéntate o párate con la espalda recta.
2. Inclina la cabeza hacia un lado, llevando la oreja hacia el hombro.
3. Con la mano del mismo lado, aplica una ligera presión para intensificar el estiramiento.
4. Mantén la posición durante 20-30 segundos, luego cambia de lado.
5. Repite 3 veces por lado.

 

6. Movimientos pendulares

Este es un ejercicio suave ideal para aliviar la rigidez y mejorar la movilidad del hombro sin sobrecargar la articulación.

• Cómo hacerlo:
1. Apóyate en una mesa o una silla con el brazo no afectado.
2. Deja que el brazo afectado cuelgue hacia abajo, relajado.
3. Comienza a mover el brazo en círculos pequeños, usando el peso del brazo para crear movimiento.
4. Haz círculos en el sentido de las agujas del reloj durante 30 segundos, luego cambia de dirección.
5. Repite 3 veces.

 

Recomendación final de productos

 Para complementar el tratamiento del dolor de hombro, en El Boticario de Cartago te ofrecemos una selección de productos especialmente pensados para aliviar tus molestias y ayudarte en el proceso de recuperación:

 

- Compresas de gel frío/caliente: Estas compresas son ideales para aplicar tanto frío como calor en el área afectada, lo que te permitirá reducir la inflamación en las primeras etapas del dolor y relajar los músculos en fases posteriores.

 

- CBD Coco Pax: Con un concentrado de CBD al 10%, este producto es una excelente opción para aliviar la inflamación y el dolor de manera natural. Aplicar CBD Coco Pax antes de dormir puede ayudarte a reducir las molestias y mejorar la calidad de tu sueño, gracias a sus propiedades antiinflamatorias y relajantes.

 

- Magnesium Vitae (Bisglicinato de Magnesio con Vitamina B6): El magnesio es esencial para la relajación muscular y la reducción de calambres, lo que puede ser muy beneficioso si tu dolor de hombro está relacionado con la tensión muscular. Además, la vitamina B6 incluida en este producto potencia la absorción del magnesio y contribuye a una función nerviosa óptima.

 

- Metabolis (Complejo B50): Este complemento alimenticio es perfecto para apoyar tu recuperación general. Con un complejo de vitaminas B que incluye B1, B2, y B3, este producto ayuda a mantener un metabolismo energético eficiente y una función cognitiva saludable. Además, ingredientes como el PABA, el Inositol y la Colina son cruciales para la salud cerebral y hepática, mientras que el extracto de bambú, rico en silicio orgánico, fortalece los huesos y mejora la elasticidad de la piel, promoviendo una recuperación integral.

 

- Cremas antiinflamatorias: Estas cremas pueden ser aplicadas directamente sobre el área afectada para aliviar el dolor y reducir la inflamación de manera localizada.

 

- Bandas elásticas: Perfectas para realizar ejercicios de fisioterapia en casa, estas bandas te permiten fortalecer los músculos del hombro y mejorar la movilidad, acelerando la recuperación.

 

No permitas que el dolor de hombro limite tu vida. Actúa pronto, sigue los consejos aquí presentados y recupera tu bienestar. ¡Recuerda, siempre es mejor prevenir que curar!