Triptófano con Ashwagandha

Triptófano con Ashwagandha: ¿Para qué Sirve y Cómo Puede Ayudarte?

 Si te inquieta averiguar cómo puedes mejorar tu estado de ánimo y reducir el estrés de manera natural has llegado al lugar adecuado. En esta Nota del Boticario vamos a estudiar cómo el L-Triptófano y la ashwagandha ayudan a la salud mental y al bienestar general, sabremos cómo funcionan en tu cuerpo y cuándo es el mejor momento para tomarlos.

¿Qué es Mejor: el Triptófano o la Ashwagandha?

Nos puede surgir esta pregunta de una forma natural, pero cada una de estas sustancias cumple un rol muy específico: ¿te parece que veamos qué hacen por separado el triptófano y la ashwaganda?

¿Qué Hace el Triptófano en el Cuerpo? 

El L-Triptófano es una proteína esencial, ya que tu cuerpo no es capaz de producirla por su cuenta y debes cuidar tu dieta para obtenerlo. Este aminoácido es tan importante porque es el precursor tanto de la serotonina (La hormona feliz 😊) como de la melatonina, que se obtiene a partir de la anterior y es la que regula el ciclo del sueño.

¿Cuándo se Empiezan a Notar los Efectos del Triptófano?

 Al cabo de unos días, como mucho una semana, es bastante probable que comiences a notar sus efectos. Es importante tener en cuenta que cada persona es un mundo, y el sexo, actividad física, tamaño, edad y peso pueden influir a este respecto.

¿Qué Hace la Ashwagandha?

 Esta hierba se utiliza en la medicina ayurvédica y es un adaptógeno, es decir, que ayuda al cuerpo a adaptarse al estrés y promueve el equilibrio en general, en este caso el emocional. Ya que puede reducir los niveles de cortisol (la hormona del estrés) puede mejorar tu bienestar mental y físico. Te recomendamos encarecidamente que veas el vídeo de más adelante, ya que te explicamos con samuráis todo este mecanismo 😀.

Comparación y Conclusión

• Triptófano: Puede que te preocupe especialmente mejorar tu estado de ánimo, tal vez regular tu ciclo de sueño o acaso aumentar tu bienestar general a través de la serotonina, en este caso tal vez te interese más el triptófano. Especialmente deberías echarle un vistazo si sufres de insomnio, depresión leve o ansiedad.
• Ashwagandha: Si por otro lado lo que quieres es reducir el estrés o manejar la ansiedad como un monje budista, lo que necesitas es ashwagandha. Ante altos niveles de estrés (como enfrentarse a una oposición) el apoyo de esta planta es clave..

Al fin y al cabo no se trata de ver cual de las dos es mejor en general sino de qué necesitas en tu caso concreto. Nosotros hemos decidido combinar ambos suplementos para ofrecerte lo mejor de ambos mundos, dándote así un enfoque integral para que te encuentres mejor en general, manejando el estrés y mejorando tu estado de ánimo con Harmonia Mentis.

¿Cómo Saber si Me Falta Triptófano? 

Según este estudio de Wendelien Merens y Willem van der Does, un déficit de triptófano puede manifestarse en varios síntomas, incluyendo:

• Depresión
• Ansiedad
• Insomnio
• Problemas de memoria
• Atracones

¿Te suena alguno de estos síntomas? Ante todo, es muy importante que tomes conciencia de que no estás solo. Tienes decenas de profesionales de la salud y asociaciones especializadas que estarán encantados de ayudarte. Tal vez en tu entorno más cercano puedas compartir tu pesar, pero, de no ser así, busca ayuda capacitada.

Por otro lado, si prefieres tomar la vía de los suplementos, recuerda que nos tienes aquí para echarte una mano y aconsejarte.

¿Cuánto Tiempo tarda la Ashwagandha en hacer efecto?

 El triptófano es bastante inmediato, pero los efectos de la ashwagandha se demoran algo más. Normalmente deberías esperar unas cuantas semanas para notar sus efectos, que se suelen describir como menor estrés y ansiedad. La ashwagandha te está ayudando a cambiar un proceso natural en tu cuerpo, y este proceso toma tiempo, paciencia.

¿Cuándo es el Mejor Momento del Día para Tomar Ashwagandha?

¿Qué es lo que quieres conseguir? Si quieres cambiar el estrés y la ansiedad que te provoca lo que tienes que enfrentar al levantarte, el mejor momento del día para tomar ashwagandha es por la mañana. Sin embargo, si lo que buscas es descansar mejor, al tomarla por la noche reducirás el cortisol y podrás descansar mejor.

Si quieres comprender completamente cómo funciona esta sinergia, y cómo el triptófano hace su magia para liberarte del estrés, échale un vistazo a este magnífico vídeo, donde hacemos una analogía de esta lucha entre el triptófano y el cortisol con un duelo entre samuráis.

Combinar triptófano con ashwagandha puede ofrecer una solución natural y efectiva para mejorar tu estado de ánimo, reducir el estrés y promover un sueño reparador. Estos suplementos trabajan sinérgicamente para proporcionar beneficios amplificados.

Podrás encontrar información de interés en este artículo.

¿Conoces nuestros suplementos?

En El Boticario de Cartago podrás encontrar soluciones al estrés y la ansiedad, como Harmonia Mentis, que combina triptófano, ashwagandha y magnesio para trabajar precisamente los problemas que te hemos mencionado en el artículo.

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